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Harvard e eu recomendamos para você: 3 Tipos de exercícios físicos para você ficar MA RA VI LHO SA!

Você percebeu pelo título que formamos uma dupla sensacional para dar dicas né? "Harvard e eu" parece até nome de filme, rs. Bom, mas tirando a zoeira, no último post conversamos um pouco sobre Exercícios Físicos. Chegou o grande momento de entendermos quais são eles e seus benefícios. Vamos lá?




1) Caminhada

A queridinha das pessoas que não querem ter grande impacto corporal. É um dos exercícios mais indicados pelos médicos para diminuir o colesterol. O simples ato de caminhar pode proporcionar a prevenção de doenças como diabetes. Você acha que acabou as vantagens? Nada disso!. A caminhada ajuda a controlar o ritmo cardíaco e melhora seu condicionamento físico. Além disso pode ser feita em esteiras de academias, em sua própria casa (se tiver um quintal ou varanda) ou ao ar livre ( que é o mais legal). É uma excelente opção para quem quer iniciar no mundo dos exercícios físicos.



2) Exercícios de flexibilidade É uma excelente oportunidade para ter uma vida melhor. Acha que estou brincando né? Ok, vamos fazer um teste rápido, tudo bem? Responda mentalmente se sim ou não. Você fica muito estressado no seu cotidiano e não sabe como relaxar? Tem muitas câimbras? Tem uma postura ruim? gostaria de descobrir seu potencial na prática de esportes, mas não sabe como? Não tem muita amplitude em seus movimentos e subir uma escada já é um martírio? Depois de uma lesão muscular não sabe uma forma simples de se recuperar?. Bom, se respondeu sim para a maioria das perguntas você precisa começar a se alongar com urgência. Os alongamentos favorecem a flexibilidade, possibilitando melhor desempenho, seja nas práticas cotidianas ou nos esportes. Favorece a manutenção da elasticidade dos músculos que naturalmente diminui com o avanço da idade. Ajudam a relaxar após um treino pesado ou um cabuloso dia de trabalho (sabemos como é, né verdade? A famosa dor na nuca, costas, lombar). Agora a vossa senhoria já sabe da importância dos alongamentos para flexibilidade. Então não perca tempo, corre já para fazer. Em um futuro post darei dicas de alongamento, vem comigo!


3) Artes Marciais – “Claro que puxei sardinha pro meu lado né? sou boba nada rs” As artes marciais são excelentes em te beneficiar em tudo que possa imaginar rs. Te trazem autoconfiança. E você sabe o estrago que é levar a vida sem isso, relacionamentos, trabalho, estudos, tudo depende do valor que você dá para si. Importantíssimo e essencial para nós. Outros benefícios são a consciência e controle corporal, equilíbrio, flexibilidade, emagrecimento, fortalecimento dos músculos, melhora na aptidão física, alívio imediato do stress. Para mim, o que encanta nessas artes é a junção de esporte e filosofia de vida, é coisa linda demais. Além de desenvolver o estabelecimento de metas para poder alcançar a graduação da faixa preta. - “ Mas Neuro Ninja, qual arte marcial você indicaria?

Temos diversas artes, Taekwondo (s2), Karatê, Kung Fu, Muay Thai, Capoeira, Judô, Ninjutsu, MMA (Artes marciais mistas). Indicaria, aquela que você se sentisse melhor em realizá-la, aquela que se adeque as suas necessidades.


Aposto que depois dessas dicas, você sairá correndo para se exercitar, não é? Rs. Quero saber mais, você pratica alguma arte marcial? Estou animada para saber. Até o próximo post suas lindas. Beijão!

Prazer, Neuro Ninja.

 

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